江苏雷欧娜文化发展有限公司 《野团建》南京户外拓展培训执行团队孙教练:14705177077

户外拓展训练时怎么进行休息,该选择什么样的项目呢

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    户外拓展训练都是比较消耗体力的活动,像徒步定向,攀岩等,我们在进行这样的活动时一定要注意休息,不仅是为了放松,还能为接下来的进行事项积攒体力。还要选择合适自己的拓展项目,较好的发挥拓展训练的效果。那么在进行户外拓展训练的时候该怎么进行休息,又要选择怎样的项目呢?一起来看看吧。


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    户外拓展训练时怎么进行休息:


    一:看到树干时,可以选择树干斜靠一下,这样能够减轻双腿承负,缓解背部的压力。


    二:还可以选择在与臀部高度差较小的斜坡、石块休息,这样起身走的时候,就不用耗费很多体力。


    三:可以不依靠外界的力量,自己来进行休憩。首先,将双手扶膝盖部位来支持上身,然后弯曲上身形成平衡桥,再让背包平稳地放在背上,双腿略弯曲,再面向上坡方向,放松躯干,这样就可以有效减轻压力,迅速缓解疲劳,恢复体力。


    四:在行进途中,可以尽量深呼吸,放慢步伐,当人感觉累的时候,可以把步伐放慢到感觉到不吃力为止,再把休息分散到每一步当中,这样就能尽量减少休息的次数了。


    五:如果实在太累,一定要坐下休息的时候,可以尽量在前方平缓道路的地方坐下,避免休息之后立即进入拔高。


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    进行拓展项目该如何选择训练项目:


    第一次做拓展培训的话,最好先做经典的拓展正规项目,比如说,背电网、断桥、毕业墙等等。第二次做活动,可以安排没有做过的经典项目的同时,在加入一些娱乐性的活动,比如说景区寻宝、水上项目等等。


    当许多经典拓展项目都做过了以后,最好就安排最新的拓展项目和趣味性的拓展项目,因为这种递进式的培训,从开始的团队磨合,到最后的优秀团队建设,渐渐形成了一种学习型的共识,从而进入到娱乐和进步并进的一种模式,不是枯燥的死板规则,而是让大家在欢声笑语声中展示员工睿智的一种快乐旅行。


    举例来说,有的单位已经做了5年的拓展培训,经典的拓展项目几乎都培训过了,那么我们就自然进入到展示自己智慧和营造快乐的培训阶段,首先这些项目都是新项目,任何年龄段都能参与进来的项目,以愉悦、动手、智力相结合的特点为主,让大家体验经历曲折拼搏,最终成功的快感和反思。


    当我们的拓展培训经历过更多形式的培训后,我们还可以根据自己的特点和需要,量身制作属于我们特质的拓展训练,比如答题类的项目,考核新员工能力的题目拟定好,用拓展培训的方式来考核。还可以把平时工作中的不足融入到拓展项目当中来,通过大家的分享认知得更清楚,最后形成改正的好习惯。


    更多的拓展活动都是以新颖、参与度、趣味、智力、大型的类别为主,让大家都能积极的参与进来,使我们的工作和学习更加的进步,使我们的团队更加的融洽和互助,永远保持一个健康的快乐的学习型的团队,实现我们每一个人的梦想,让我们的团队前景蒸蒸日上。


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