户外拓展训练时怎么进行休息，该选择什么样的项目呢

    户外拓展训练都是比较消耗体力的活动，像徒步定向，攀岩等，我们在进行这样的活动时一定要注意休息，不仅是为了放松，还能为接下来的进行事项积攒体力。还要选择合适自己的拓展项目，较好的发挥拓展训练的效果。那么在进行户外拓展训练的时候该怎么进行休息，又要选择怎样的项目呢？一起来看看吧。

    户外拓展训练时怎么进行休息：

    一：看到树干时，可以选择树干斜靠一下，这样能够减轻双腿承负，缓解背部的压力。

    二：还可以选择在与臀部高度差较小的斜坡、石块休息，这样起身走的时候，就不用耗费很多体力。

    三：可以不依靠外界的力量，自己来进行休憩。首先，将双手扶膝盖部位来支持上身，然后弯曲上身形成平衡桥，再让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，再面向上坡方向，放松躯干，这样就可以有效减轻压力，迅速缓解疲劳，恢复体力。

    四：在行进途中，可以尽量深呼吸，放慢步伐，当人感觉累的时候，可以把步伐放慢到感觉到不吃力为止，再把休息分散到每一步当中，这样就能尽量减少休息的次数了。

    五：如果实在太累，一定要坐下休息的时候，可以尽量在前方平缓道路的地方坐下，避免休息之后立即进入拔高。

    进行拓展项目该如何选择训练项目：

    第一次做拓展培训的话，最好先做经典的拓展正规项目，比如说，背电网、断桥、毕业墙等等。第二次做活动，可以安排没有做过的经典项目的同时，在加入一些娱乐性的活动，比如说景区寻宝、水上项目等等。

    当许多经典拓展项目都做过了以后，最好就安排最新的拓展项目和趣味性的拓展项目，因为这种递进式的培训，从开始的团队磨合，到最后的优秀团队建设，渐渐形成了一种学习型的共识，从而进入到娱乐和进步并进的一种模式，不是枯燥的死板规则，而是让大家在欢声笑语声中展示员工睿智的一种快乐旅行。

    举例来说，有的单位已经做了5年的拓展培训，经典的拓展项目几乎都培训过了，那么我们就自然进入到展示自己智慧和营造快乐的培训阶段，首先这些项目都是新项目，任何年龄段都能参与进来的项目，以愉悦、动手、智力相结合的特点为主，让大家体验经历曲折拼搏，最终成功的快感和反思。

    当我们的拓展培训经历过更多形式的培训后，我们还可以根据自己的特点和需要，量身制作属于我们特质的拓展训练，比如答题类的项目，考核新员工能力的题目拟定好，用拓展培训的方式来考核。还可以把平时工作中的不足融入到拓展项目当中来，通过大家的分享认知得更清楚，最后形成改正的好习惯。

    更多的拓展活动都是以新颖、参与度、趣味、智力、大型的类别为主，让大家都能积极的参与进来，使我们的工作和学习更加的进步，使我们的团队更加的融洽和互助，永远保持一个健康的快乐的学习型的团队，实现我们每一个人的梦想，让我们的团队前景蒸蒸日上。

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